ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА | Стройные ноги | Эффективная тренировка без оборудования

Сегодня мы с вами проведем тренировку на внутреннюю поверхность бедра и мышцы пресса без использования оборудования. Цель этой тренировки - сделать внутреннюю поверхность бедра более сухой и подтянутой, без увеличения объема мышцы. Тренировку начнем с разминки и затем переходит к упражнениям на внутреннюю поверхность бедра и пресс. Предлагаю делать 20 повторений каждого упражнения, включая упражнения на растяжку. Также советую использовать коврик, удобную обувь и бутылку с водой для тренировки. В целом, данная тренировка нацелена на работу с внутренней поверхностью бедер и мышцами пресса. Она проводится без оборудования, только с использованием веса собственного тела. Предлагаю среднюю интенсивность тренировки, но рекомендую прорабатывать мышцы так, чтобы они были в тонусе. Кроме того, важно заниматься растяжкой после тренировки, чтобы уменьшить мышечную боль и повысить гибкость. Так что, если вы искали в ютубе: Тренировка на внутреннюю поверхность бедра без оборудования Как сделать внутреннюю поверхность бедра стройной Эффективные упражнения на внутреннюю поверхность бедра Тренировка на внутреннюю поверхность бедра в домашних условиях Сжигание жира на внутренней поверхности бедра Как укрепить внутреннюю поверхность бедра Тренировка на внутреннюю поверхность бедра для женщин Суперэффективные упражнения на внутреннюю поверхность бедра Тренировка на внутреннюю поверхность бедра для начинающих Как избавиться от целлюлита на внутренней поверхности бедра, то это видео для вас!...