БОМБИЧЕСКАЯ ЗАПЕКАНКА ИЗ ТВОРОГА, МАКАРОН И СЫРА! (Идеальное блюдо на массу или на завтрак худеющим

Сегодня приготовим универсальную запеканку, которая подойдет и для набирающих массу и для худеющих. Для мясонабора её можно есть в любое время, а для худеющих - это отличный вариант на завтрак или обед. Для рецепта запеканки потребуется: — Творог: 400 г — Варёные макароны: 300 г — Тёртый сыр: 100 г — Яйцо: 1 шт — Укроп — Молотый перец Для рецепта берём варёные макароны 300 г, что в сухом продукте равно 100 г макарон. В миску разбиваем 1 яйцо, взбиваем вилкой. Сюда же замешиваем макароны, творог, измельчённую зелень и 50 г сыра. Хорошенько перемешиваем, выкладываем в форму, трамбуем и посыпаем оставшимся сыром. Отправляем запеканку в духовку на 20 минут при температуре 200 градусов. Весит такая творожная запеканка 800 г, на которые приходится 110 г белка, 45 г жиров и 80 г углеводов, что составляет 1165 ккал. На 100 г здесь приходится 14 г белка, 5,5 г жиров и 10 г углеводов, что составляет 146 ккал.