Как избавиться от вредных привычек, тормозящих развитие осознавания? Практика от Самарта Самсати.

Как избавиться от вредных привычек, тормозящих развитие осознавания? Практика от Самарта Самсати. В чем заключается трудность сохранения устоявшихся паттернов поведения и почему они могут служить барьером на пути к развитию внимательности? Каким образом можно культивировать навык внимательного отношения к себе? Внимательность — это ценный ресурс. Как упомянутая практика способствует идентификации и осознанию укоренившихся моделей поведения? Безоценочное наблюдение — это умение замечать свои привычки, избегая самокритики и осуждения. Каким образом можно обнаружить стимулы, которые провоцируют нежелательные поведенческие паттерны? Как задействовать внимательность для создания временного промежутка между стимулом и автоматической реакцией, обусловленной привычкой? Почему не следует стремиться к одновременному искоренению всех привычек, а предпочтительнее действовать поэтапно? В чем заключается основная польза напоминаний? Как периодические кратковременные медитативные практики, подкрепленные напоминаниями, способствуют укреплению внимательности и уменьшению влияния укоренившихся поведенческих паттернов?