Как убрать боль в мышцах и ускорить восстановление. Выбираем перкуссионные массажеры, роллы и мячи

Как быстро восстановить мышцы после тренировки? Сегодня вас ждет обзор массажеров и техник массажа, примеры разминок и заминок. В этом видео разбираем лучшие спортивные массажеры: роллы, мячи и перкуссионные устройства. Виды массажеров: плюсы, минусы и для кого подходят! Blackroll, PRCTZ, Theragun, Flow 👉 Что внутри? ✔ Миофасциальный релиз (МФР) — что это и зачем нужно? ✔ Виды массажеров: чем отличаются и для каких задач подходят. ✔ Пенные роллы – как выбрать жесткость и размер? Какие зоны можно и нельзя прокатывать? ✔ Массажные мячи – локальная проработка триггерных точек, разбор разных форм (арахис, с шипами, вибрирующие). ✔ Перкуссионные массажеры – как работают, чем отличаются от обычных роллов, и как их правильно использовать до, во время и после тренировки. ✔ Насадки и режимы: как подобрать под свой вид спорта. ✔ Важные противопоказания: где нельзя применять массажеры. 💡Совет: Не забывайте консультироваться со специалистом перед использованием любых массажных устройств! 00:00 Обзор массажеров и техник массажа 01:13 Зачем нужны массажеры? 01:51 МФР - Миофасциальный релиз 02:37 Роллы и мячи - общие правила 03:26 Как использовать роллы 03:41 Роллы с рельефом 03:58 Стандартный комплекс упражнений с роллом 04:35 Предостережение 05:26 Приложение для МФР 05:46 Мини-роллы 06:29 Массажные мячи 06:59 Двойные мячи / арахис 07:18 Когда использовать? 07:54 Перкуссионные пистолеты 09:02 До тренировки 09:49 После тренировки 10:29 Настройки для восстановления 11:11...