BUTTOCK LIFT IN 14 DAYS/ПОДТЯЖКА ЯГОДИЦ ЗА 14 ДНЕЙ/ БРАЗИЛЬСКАЯ ПОПА/HOME WORKOUT/ Mary Fitness

? This is an intense butt lift, 10 minute home workout. These glute and butt growth exercises will help you get a round, firm, and lifted butt at home. For the best glute workout results, do it with good nutrition and my fat burning workouts. ? Это интенсивная подтяжка ягодиц, 10-минутная домашняя тренировка. Эти упражнения для роста ягодиц и ягодиц помогут вам получить круглые, упругие и приподнятые ягодицы в домашних условиях. Для достижения наилучших результатов тренировки ягодиц делайте это с помощью правильного питания и моих тренировок по сжиганию жира. ? Интенсивность: СРЕДНЯЯ ? МОИ СОВЕТЫ: ? Сжимайте ягодицы при каждом повторении. ? Двигайте ногой с «силой» ягодичных мышц и думайте о своих ягодицах, ведущих каждое движение. ПРОГРАММА: 00:00 - 00:08 Start/Старт 00:08 - 00:38 Leg Raise+Crunch/Мах ногами 00:38- 01:08 Leg Raise+Crunch/Мах ногами 01:08 - 01:38 Hamstring/Удар ногой+ Хамстринг 01:40 - 02:10 Donkey Pulses/Пульсация 02:10 - 02:40 Crossed Fire Hydrant/Мах ногой 02:40 - 03:10 Leg Circle/Круговое движение 03:10 - 03:40 Donkey Pulses/Пульсация 03:40 - 04:10 Hamstring/Удар ногой+ Хамстринг 04:10 - 04:40 Donkey Pulses/Пульсация 04:40 - 05:10 Crossed Fire Hydrant/Мах ногой 05:10 - 05:40 Leg Circle/Круговое движение 05:40 - 06:10 Donkey Pulses/Пульсация 06:12 - 06:42 Side Lift+Front Tap/Мах ногой вверх+ в бок 06:42 - 07:12 Leg Circle/Круговое движение 07:13 - 07:43 Knee Touch Extension/Удар ногой 07:43 - 08:13 Leg Circle/Круговое движение 08:14 - 08:44 Side...