Это видео сэкономит тебе 5 лет тренировок: Интенсивность подходов

Ты можешь годами менять программы, но без правильной интенсивности подходов мышцы не растут. Сегодня покажу, насколько близко к отказу реально нужно идти — по группам, по упражнениям, по опыту и по науке. В конце — тест в зале на 2 минуты, который сразу покажет, тренируешься ли ты достаточно тяжело. интенсивность подходов, интенсивность тренировки, RIR что это, RPE что это, близость к отказу, тренировка до отказа, рабочие подходы, хард-сеты, сколько подходов делать, сколько повторений до отказа, прогрессия нагрузки, гипертрофия мышц, рост мышц, силовые тренировки, натуральный бодибилдинг, тренировочный стресс и восстановление, минимальная эффективная доза, MEV MAV MRV, как правильно тренироваться, ошибки в тренировках, как быстрее прогрессировать, программа на массу #фитнесдлямужчин