Как вылечить бессонницу без лекарств: 8 новых методов от мировых экспертов

Знакомо это ощущение? Два часа ночи, потолок выучен наизусть, а мозг услужливо напоминает о завтрашних делах. Или о неловком разговоре пятилетней давности. За 30 лет практики я видел сотни пациентов, которые годами боролись с бессонницей — и проигрывали. Не потому что слабые. А потому что атаковали не ту мишень. В этом видео я разбираю восемь методов, которые сейчас используют ведущие сомнологи мира. Некоторые из них звучат странно. Например, метод Мартина Рида, где врач буквально запрещает пациенту ложиться спать. Парадокс? Да. Работает? Ещё как. Что вас ждёт: 🔥Тест на хронотип за 30 секунд — дельфин, лев, волк или медведь? От этого зависит ваш идеальный режим 🔥Почему 87% людей лечат не ту проблему — и как не попасть в эту ловушку 🔥Температурный протокол: горячая ванна + прохладная спальня = глубокий сон 🔥Бинауральные ритмы — как «перенастроить» мозг через наушники 🔥Йога-нидра: восстановление как после двух часов сна, даже если не заснёте Разберём мифы: ❌8 часов сна — маркетинг или реальная потребность? ❌Бокал вина перед сном — почему это хуже кофе ❌«Отосплюсь в выходные» — как вы каждую неделю устраиваете себе джетлаг ТАЙМКОДЫ: 0:05 – Что такое бессонница на самом деле и почему вы боитесь не уснуть 8:10 – Парадокс сна: нейробиология бессонницы и порочный круг «надо поскорее заснуть» 11:26 – Хронотипы Брюса: дельфин, лев, медведь или волк – кто вы и при чём тут бессонница 16:26 – Тест на бессонницу без таблеток и Telegram-бот для естественного сна 17:52 – Мифы о сне...