Французский жим с нижнего блока - техника выполнения

1. Устанавливаем нужный вес и крепим канатную рукоять на нижний блок. 2. Берём скамью и устанавливаем угол 15 градусов. 3.Ложимся на скамью , канат держим за головой нейтральным хватом. 4. На выдохе мощным усилием разгибаем руки в локтевом суставе. 5. На вдохе возращаемся в исходное положение максимально растянув рабочую мышцу. 6. На протяжении всего движения локти должны быть зафиксированы.