Тренировка для балетной линии ног. Рельефные и подтянутые ноги. Балетные ноги. Фитнес дома за 30 мин

Делюсь с вами силовой тренировкой на формирование линии ног с балетной эстетикой. Особенность упражнений в том, что мы прокачиваем мышцы в длину, а не в ширину, так ноги выглядят более изящными, рельефными и подтянутыми. Также тренировка помогает укрепить спину и пресс, развивает координацию и выносливость. В начале обязательно выполняем разогрев и рекомендую закончить тренировку небольшой заминкой. При регулярном (2-3 раза в неделю) выполнении этого комплекса через 1,5 месяца будет заметен эффект нагрузок. На выбор 2 варианта выполнения тренировки: 1) Лежа полностью на спине. В этом положении комфортнее чувствуют себя спина и шейный отдел. 2) Вариант с упором на предплечье — этот вариант немного более облегчённый для работы мышц пресса и мышц с ног, но здесь возможен дискомфорт в шейном отделе, если мышцы спины недостаточно растянуты. Можно попробовать оба варианта и выбрать для себя самый комфортный. Тренировку нельзя выполнять при наличии травм мышц спины и ног. _______ Тренировку ведет Ольга Линкевич — профессиональная балерина, фитнес-тренер, автор методики «скульптурирование тела».