Куриные котлеты с брокколи в духовке | ДИЕТИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ

КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ Ингредиенты (на 6 штук): куриное филе 200 гр брокколи 200 гр лук 20 гр 1 зубчик чеснока, соль, перец горчица 1/3 ч.л. Приготовление: Куриное филе превращаем в фарш. Лук режем кубиком, измельчаем чеснок. Смешиваем фарш с луком, чесноком. добавляем горчицу, соль и перец. Перемешиваем. Затем фарш раскладываем по формочкам. А в центр кладём брокколи. Запекать при 180 гр около 20 минут. КБЖУ в 1 шт.: 48/8,8/0,6/2,2