НА ЭТОМ Я ПОХУДЕЛА ✔️ Меню на 3 дня.✔️ Правильное питание. Дневник питания

#менюдляпохудения Моё похудение, как я похудела на 13 кг и худею дальше. Моё меню для похудения на 3 дня, правильное питание на 1400 ккал в день. Дневник питания. ===================== ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! ===================== ДЕНЬ 1 К- 1390 Б- 119 Ж- 52 У -100 Завтрак-овсяная каша,сыр, яйцо- К- 468 Б -25 Ж -23 У-37 Перекус-2 хлебца, яйцо, арахис 30 гр К- 317 Б -17 Ж -20 У -14 Обед-1/3 часть плова из булгура К- 387 Б -42 Ж -3 У -41 Ужин -навага 200 гр, салат из моркови 100 гр - К- 217 Б -34 Ж -6 У -8 ДЕНЬ 2 К-1409 Б-119 Ж-52 У-105 Завтрак- Сырники (180 гр творога,1 яйцо, 30 гр рисовой муки, цикорий с молоком 30 гр) К-438 Б-24 Ж-23 У-31 Перекус-2 хлебца, яйцо, арахис 30 гр К-317 Б-17 Ж-20 У-15 Обед-13 плова из булгура, свекольная икра 100 гр К-436 Б-43 Ж-3 У-51 Ужин -навага 200 гр, салат из моркови 100 гр - К- 217 Б -34 Ж -6 У -8 ДЕНЬ 3 К-1389 Б-106 Ж-61 У-89 Завтрак - цельнозерновой хлеб 40 гр, 2 яйца, творожный сыр 40 гр К -381 Б-20 Ж-24 У-20 Перекус-яблоко 150 гр, яйцо К-156 Б-7 Ж-6 У-15 Обед-13 плова из булгура, свекольная икра 100 гр К-436 Б-43 Ж-3 У-51 Ужин- скумбрия 200 гр в сыром виде, огурец 100 гр К-415 Б-35 Ж-28 У-3 РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ Плейлисты: Меня зовут Виктория с ноября месяца 2018 года я начала вести свой дневник похудения - дневник питания. худею с веса 94 килограмма. Хочу стать стройной, здоровой и помолодеть.На своем канале я показываю свое питание для похудения, свой рацион на день для похудения, свое...