Протеиновые панкейки за 5 минут. 35 грамм протеина на порцию. Protein Pancakes

Легкий рецепт домашних, низкоуглеводных панкейков с высоким содержанием белка. Наслаждайтесь едой и любите себя. Ингредиенты: 1. Мерная ложка (25 грамм) протеина (лучше казеина) 2. 1/3 чашки (25 грамм) овсяной муки 3. 10 грамм (~1.5 чайной ложки) кукурузного крахмала 4. 1/4 чайной ложки разрыхлителя 5. 60 грамм яичного белка (или два яйца) 6. 1/3 чашки (75 грамм) греческого йогурта 7. 1-2 Ст. Ложки воды (25 грамм) Жарим по 3-4 минуты на каждой стороне КБЖ на порцию (4 пэнкейка) (без топингов): 266/35.4/1.9