Тазовое дно и силовые тренировки для женщин | 4 опоры женского здоровья + практика

🔴 ПРЯМОЙ ЭФИР: Всё о женском здоровье за 1 час Теория + практика от нутрициолога и тренера Анастасии Катаевой. Разбираем 4 опоры женского здоровья, развенчиваем мифы о силовых тренировках и делаем полноценную тренировку для тазового дна. Если ты боишься "стать грудой мышц", не понимаешь, зачем женщинам силовые, или хочешь предотвратить пролапс, остеопороз и переломы — этот эфир для тебя. --- 📊 ЧТО УЗНАЕШЬ: ✅ 4 опоры женского здоровья (мышцы, гормоны, нервная система, тазовое дно) ✅ Почему женщины избегают силовых — и чем это грозит ✅ Статистика: остеопороз, саркопения, пролапсы ✅ Миф: "20 кг гантели = груда мышц" ✅ Реальность: бытовые нагрузки vs тренировки ✅ Связь стресса, осанки и тазового дна ✅ Как гормоны влияют на мышцы после 35 🏋️♀️ ЧТО СДЕЛАЕМ (ПРАКТИКА 30 МИН): - Суставная гимнастика для бёдер - Наклоны таза и работа с дыханием - Дыхательные техники для корсета - Упражнения с подушкой для тазового дна - Изометрические удержания - Расслабление и снятие спазма --- 🎁 БЕСПЛАТНО ДЛЯ ТЕБЯ: 📚 Гайд по восстановлению тазового дна 🤖 AI-нутрициолог: разбор твоего рациона 🔥 ИНТЕНСИВ "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" стартует 5 ЯНВАРЯ! Что входит: - 21 день работы над тазовым дном, силой, гормонами - Живые Zoom-тренировки (вт/чт 19:00 МСК) + записи - Ежедневные 5-10 мин зарядки - Модификации для новичков - AI-бот нутрициолог (учитывает цикл!) - Поддержка гормонов через питание и движение 👉 ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ: 👉 ЗАПИСАТЬСЯ НА ИНТЕНСИВ: --- ⏱️ ТАЙМКОДЫ: ВВЕДЕНИЕ И...