Лучшая тренировка на ПЛЕЧИ / Как накачать ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ [НАУЧНЫЙ ТРЕНИНГ]

В этом видео мы рассмотрим основные упражнения чтобы накачать широкие плечи. Я расскажу про основные нюансы и тонкости, и вы сможете накачать плечи своей мечты. Используйте данные упражнения с рекомендациями по технике выполнения и сделайте фото ДО эти тренировок, а потом ПОСЛЕ. Результат вас порадует 00:00 - Лучшие упражнения на плечи 00:43 - 1 упражнение и основные ошибки 03:27 - Обязательно ли тренировать среднюю дельту? 05:14 - 3 упражнение увеличит объем средней дельты 07:00 - Как выбрать рабочий вес в упражнении 08:13 - Упражнение для придания 3D эффекта 10:20 - Количество подходов и повторений 10:58 - Ваш индивидуальный план тренировок