Как прогрессировать в тренировках после 35 лет? Совмещаем спорт и жизнь

Почему с возрастом привычные тренировки могут перестать работать? Как понять, что организм не восстанавливается, а нагрузка уже идет во вред? Мастер спорта по лыжным гонкам и автор книги «Молекулы выносливости» Лидия Петрова рассказала о возрастных изменениях организма, работе мышц и иммунной системы, признаках перетренированности, принципах грамотного построения тренировочного процесса. Также обсудили пульсовые зоны, МПК высотные тренировки, силовую подготовку и принципы восстановления после нагрузок и травм. Разобрались, как продолжать прогрессировать в спорте после 35 лет, если времени на тренировки становится меньше, а восстановление требует большего внимания. Обсудили такие вопросы: - Как подобрать тренировочный план после 35 лет - Как расставить приоритеты и какие тренировки выбрать - Когда стоит пропустить тренировку - Главные признаки перегрузки организма - Почему травмы возникают даже у опытных спортсменов - Как восстановление влияет на результат - Что контролировать кроме пульса и километража - Принцип минимальной эффективной дозы. Что делать, если на тренировку есть всего 30-40 минут? О спикере: Лидия Петрова — химик, мастер спорта по лыжным гонкам и биатлону, топ 6 летнего кубка ibu по биатлону. Чемпионка Европы по лыжероллерам. Основатель и главный тренер спортивного клуба Ski family club. Автор книги «Молекулы выносливости: Как тренировки меняют работу клеток». Таймкоды: 00:00 Тренировочная стратегия в условиях нехватки времени и прогресс после 35 лет...