Силовая тренировка для бегуна.

Месяц назад я решил пробежать 21 км на Ярославском полумарафоне. 3 месяца на подготовку, нет опыта в беге вообще. Кто думает, что бег - скучное занятие? Я так думал. Но, начав изучать вопрос глубже, я изменил мнение. Чтобы хорошо подготовиться и прибежать в первых рядах, нужны не только разные беговые тренировки (медленные длительные, темповые, интервальные), но и силовые тренировки для укрепления связок и мышц. Смотрите видео с одной моей специальной силовой тренировкой для бегунов, которую я составил сам...