Остеопороз, лежа на животе 3

Остеопороз, лежа на животе 3 РЕГУЛЯРНОЕ выполнение физических упражнений при ОСТЕОПОРОЗЕ поможет: При остеопорозе поражается костная система организма. Питание костей осуществляется посредством работы мышечно-связочного аппарата. Т.е., чтобы кости были крепкими, необходимо двигаться. Причем, двигаться нужно правильно, грамотно, принося организму только пользу. При остеопорозе часто поражаются шейка головки бедра, позвонки, плечевые суставы, кисти. Чтобы обезопасить их от травм, важно укреплять мышцы ног, ягодиц, спины, рук. 3. Исходное положение - лёжа на животе. Голова лежит на лбу, шея - продолжение позвоночника. Таз подкручен, ягодицы зажаты, ноги прямые вместе. Руки вдоль тела, дыхание произвольное. Правую прямую руку поднимаем вверх, к потолку, плечо разворачиваем, лопатку придвигаем к позвоночнику. Левую прямую руку поднимаем вверх, к потолку. Лопатки собраны, плечи расправлены. Ягодицы напряжены. Сохраняя положение стопы, правую прямую ногу по полу отводим в сторону. Вернули её в исходное положение. Левую прямую ногу отвели в сторону. Вернули в исходное положение. Опустили руки вниз, расслабились. Темп выполнения можно увеличивать. РЕГУЛЯРНОЕ выполнение физических упражнений при ОСТЕОПОРОЗЕ поможет: СНИЗИТЬ потерю костной ткани (т.е., костная ткань, по крайней мере, останется той плотности, которая есть на данный момент, и дальнейшее ее разрушение прекратится); СОЗДАТЬ хороший мышечный корсет (а это снизит риск падений и повысит скорость реакции);...