Любимая тренировка ягодиц, 4 упражнения, которые заставят ваши ягодицы вырасти

Рабочий вес в упражнениях каждый подбирает исходя из своих возможностей, конечно. Я указываю свои. 1) Румынская становая тяга 1x15 (20кг) 1x12 (40кг) 1x12 (50кг) 4x10-12 (60кг) 2) Хип-траст (вариация ягодичного мостика) 1х25 (50кг) 1х20 (70кг) 4x15-20 (80кг) 3) Румынская становая тяга с гантелями 1х15 (20кг в каждой руке) 4х12-15 (22,5кг в каждой руке) 4) Отведение бедра в кроссовере с упором на скамью 4х15-20 на каждую ногу (60 фунтов) Поддержать канал: 2202 2032 7997 2303 Сбер Елена Станиславовна А. Инст: @es.fitness.vl #как_накачать_попу