Удушье. Ком в горле. Нехватка воздуха

Здравствуйте, я Марина Голованова, психолог и специалист по тревожным расстройствам. Если вы испытываете ужасные ощущения, когда в груди сжимается, а мысли полны вопросов: «Я задыхаюсь?», «Почему мне так трудно дышать?» – давайте разберемся, что происходит в вашем организме в такие моменты. Что происходит в теле? Когда нарастает тревога, активируется симпатическая нервная система – это механизм «бей или беги», который готовит организм к экстренной ситуации. Ваш мозг, особенно гипоталамус, воспринимает даже незначительные сигналы как угрозу и запускает цепочку реакций: - Выброс адреналина: Адреналин ускоряет сердцебиение, повышает кровяное давление и сужает кровеносные сосуды. Именно сужение сосудов в области груди может вызывать ощущение, будто вас сжимают, даже если объективной угрозы нет. - Гипервентиляция: В момент паники вы начинаете дышать слишком быстро. Это приводит к снижению уровня углекислого газа в крови, что может вызывать головокружение и усиливать ощущение, что вы не получаете достаточного количества кислорода. Именно поэтому в голове могут возникать мысли: «А что, если я действительно не смогу дышать?» Какие мысли возникают в голове? При возникновении этих симптомов часто в вашей голове мелькают пугающие мысли: - «Я задыхаюсь, мне не хватает воздуха!» - «Почему мне так трудно дышать?» - «Что, если это действительно конец?» - «Может, я уже умираю от удушья?» Такие мысли создают замкнутый круг, усиливая тревогу и физические симптомы, что только...