1.5. Йога для беременных. Супта вирасана - поза героя лëжа.

В этой позе обратите внимание, что под спиной есть опора - у нас болстер, но это может быть всё, что угодно. Под таз обычно кладут кирпичи, книги или пледы. А под спиной нужно что-то значительно выше. Не подкладывайте под поясницу роллы или валики. Лучше поднимайте грудной отдел позвоночника выше, работайте ягодицами, отводя их от головы, тогда вы снимаете нагрузку с поясницы. Что не должно болеть: поясница, колени, живот. Что может тянуть: передние бёдра, передние голени, пахи.