ЧАНДРА НАМАСКАР - ПРИВЕТСТВИЕ ЛУНЕ?

ЧАНДРА НАМАСКАР - Приветствие Луне???. Данный комплекс желательно делать вечером, когда Луна на небе сменила Солнце. Исходное положение: *Стопы вместе, ноги сильные, прямые *Прогиб в пояснице убираем *Спина ровная (плечи вверх, назад и вниз) *Макушкой головы тянемся вверх. Делаем вдох *Руки намасте, поднимаем наверх Делаем выдох *Наклон влево (девушки), вправо (мужчины) Делаем вдох *Встаем прямо, руки тянем вверх Делаем выдох *Наклон вправо (девушки), влево (мужчины) Делаем вдох *Встаем прямо Делаем выдох Поза "Богиня" *Левой ногой отшагиваем влево (муж. вправо) *Ставим ноги на ширину, равную примерно, двум тазам. *Спина ровная *Прогиб в пояснице убираем (копчик подкручиваем) *Макушкой головы тянемся вверх *Дышим, улыбаемся? *Выдерживаем позу примерно 20-30 с. (смотрим по своим ощущениям) Делаем вдох *Встаём, левую стопу (у муж. правую) разварачиваем на 90 гр., правую (у муж. левую) поварвчиваем на 45 гр. Делаем выдох *Тянемся за левой рукой (муж. за правой) *Наклоняемся вниз к левой ноге, беремся за левую ногу (муж.делают всё справой стороны) *Левый бок стараемся вытянуть, правый сократить (у муж.стороны противоположные) *Дышим, выдержмваем позу 20-30 с. #❤️❤️❤️