Шавасана

Шавасана - поза глубокой релаксации. Для ее выполнения устройтесь удобно в положении лежа на полу (на коврике для йоги или обычном ковре), положите под голову сложенный плед/одеяло, раскиньте ноги и руки ладонями вверх, прикройте глаза. Б.К. С. Айенгар, «Свет жизни: йога»: «Это способ сбросить старую кожу, как в том примере со змеёй, которая потом похвастается блестящей обновкой с яркими цветами. У нас много шкур, слоёв, мыслей, предубеждений, идей, воспоминаний и планов на будущее. Шавасана — это избавление от них всех, с тем, чтобы увидеть, насколько сияющая, прекрасная, спокойная и осознанная змея цвета радуги за всем этим скрывается. Мы даже лежим на полу, как змеи, чтобы как можно больше поверхности тела соприкасалось с землёй». Анастасия Макеева, инструктор-методист ЛФК, сертифицированный йогатерапевт, преподаватель Кундалини йоги