Как проявляется забота о себе через питание

Мои соц.сети: Сегодня в выпуске поговорим о заботе к себе через питание, как вести пищевой дневник и что добавить в свой рацион . Обо всем этом смотрите в этом выпуске! Буду рада обратной связи и вашим вопросам от вас под этим выпуском. Если вы не хотите пропустить новые видео, то обязательно подписывайтесь на канал, новый выпуск каждый вторник. 0:00 - Как проявляется забота о себе через питание? 1:17 - Что нам доставляет удовольствие 3:02 - Как это происходит у меня 4:28 - Первые шаги к заботе о себе 4:57 - Как перейти на сбалансированный рацион 5:40 - Влияние рациона на нашу гормональную систему 6:00 - Как правильно внести перемены в рацион 6:05 - Пищевой дневник 7:25 - Что добавить в свой рацион 7:34 - Клетчатка 9:00 - Как стресс влияет на гормональную систему 9:30 - Серотонин 10:08 - Адреналин и кортизол 13:01 - Изучение своего рода 14:15 - Завершение #нутрициолог