Йога-нидра с визуализаций божественного лотоса | Продвинутый уровень

ИНСТРУКЦИИ К ПРАКТИКЕ Каналы Елены Ломтевой: Бот для создания Намерения: @yoganidracourse_bot Перед началом практики: ✨ Найдите тихое, спокойное место: Убедитесь, что вас не будут беспокоить. ✨ Удобное положение: Лягте на спину на ровной поверхности, руки вдоль тела ладонями вверх, ноги слегка расставлены. Можно использовать подушку под головой и под коленями для комфорта. Если вам удобнее, можно практиковать сидя, но следите за осанкой, чтобы не засыпать. ✨ Одежда: Наденьте удобную, свободную одежду. ✨Температура: Убедитесь, что вам комфортно по температуре. ✨Отключите все отвлекающие факторы: Телефоны, компьютеры, телевизоры должны быть выключены. ✨Пустой мочевой пузырь: По возможности, сходите в туалет перед началом практики. ✨Не ешьте тяжелую пищу за 1-2 часа до практики. Во время практики: ✨Слушайте внимательно: Следуйте инструкциям, которые будут даваться в аудиозаписи. ✨Не напрягайтесь: Позвольте своему телу расслабиться. Если вы почувствуете напряжение в какой-либо части тела, сосредоточьтесь на этом месте и постарайтесь расслабить его. ✨Не боритесь с мыслями: Мысли будут приходить и уходить. Просто наблюдайте за ними, не цепляясь за них. ✨Сохраняйте осознанность: Оставайтесь в контакте со своим телом и дыханием. Ограничения: ✨ Эпилепсия: Если у вас есть эпилепсия или склонность к судорогам, проконсультируйтесь с врачом перед практикой Йога-нидры. ✨Психические расстройства: При наличии серьезных психических расстройств, необходимо...