Фокус на "Здесь и сейчас". Техника "5-4-3-2-1"

После расставания или в моменты сильной эмоциональной боли, наш ум часто застревает в прошлом, перебирая воспоминания, или уносится в тревожное будущее, рисуя мрачные картины. Это может вызывать ощущение оторванности от реальности и усиливать страдания. Чтобы вернуться в настоящий момент и справиться с нарастающей тревогой, попробуйте простую, но эффективную технику "5-4-3-2-1".