Зарядка для всей семьи.

Упражнение "Карасик" лёжа в кровати 100-200 движений или 1-2 минуты. Стойки на руках (лицом к стене, забираясь ногами или спиной к стене). Висы или подтчгивания (сначала с табуретки, хват пальцами). Наклоны в стороны с поднятыми руками над головой. Отжимания. Кувырки вперёд. Подъём ног, подъём таза, подъём туловища - пресс. Приседания. Лодочка, мостик (полумостик). Наклоны вперёд с разгибанием назад. Наклоны и повороты в шее (см. гимнастика доктора Шишонина). После зарядки лёгкий бег в кроссовках с толстой подошвой от 10 до 40 минут и обливание холодной водой.