БАЗОВАЯ КАЛИСТЕНИКА ДЛЯ ПРОКАЧКИ ВСЕГО ТЕЛА(средний уровень)

Делюсь с вами отличной тренировкой на все группы мышц для среднего уровня , благодаря которой вы хорошо прокачаете каждую из них и правильной техникой выполнения. ?РАСМОТРИМ Упражнение ? 1️⃣Подтягивания прямым хв 3/10-8 —— 2️⃣Отжимания на брусьях 3/15-12 —— 3️⃣Отжимания под углом 3/10-8 —— 4️⃣Подтягивания обратных хв 3/8 —— 5️⃣Отжимания Ганнибала 3/12-10 —— 6️⃣Приседания «пистолетик» 3/10 —— 7️⃣Подъем ног на перекладине в 90 градусов 3/10 Именно так вы должны заниматься калистеникой. С полной концентрацией и отдачей. ☝️Рекомендую где-то месяц потренироваться по это программе, а потом уже переходить на сплит тренировки. Также не забывайте соблюдать режим питания и сна иначе изменений вам не видать. #подтягивания