КАК ВСТАВАТЬ на НОГИ на ВЕЛОСИПЕДЕ. ТЕХНИКА ЕЗДЫ В ГОРУ с Александром Поливодой (МСМК по велоспорту)

В новом обучающем видео по велоподготовке, Александр Поливода, мастер спорта международного класса по велоспорту, тренер в клубе CapitalTRI расскажет о том как правильно вставать на ноги и о том для чего нужно это делать. Во время того как вы встаете с седла шоссейного велосипеда, самое важное это чувствовать себя относительно комфортно и не перенапрягаться. Для этого Вам нужно правильно работать руками, а именно: держать ладони и кисти в напряжении, локти также должны быть в тонусе, плечи выполняют функцию стабилизации и тоже находятся в тонусе. Когда Вы заезжаете в гору на велосипеде, встаете из седла или же выполняете спринт на шоссейном велосипеде, важно включать в работу мышцы кора(в основном пресс, спину, широчайшие мышцы). Для того чтобы «танцевание» на велосипеде было правильным нужно перекладывать его со стороны в сторону, в такт вращений ногами, тогда вы сможете помочь себе руками, расслабить некоторые напряженные мышцы и подключить в работу новые, которые не используются в обычной езде в седле на велосипеде. Минусами езды на ногах на велосипеде, являются - быстрая усталость при неподготовленности мышц, учащение пульса из-за использования большего количества мышечных групп чем при классической езде на велосипеде. Плюсами езды на ногах, являются: разгрузка некоторых мышц, за счет изменения посадки, моральная разгрузка, эффективное и резкое прикладывание сил, большая мощность на велосипеде. При хорошей подготовленности - техника езды на велосипеде на ногах, может...