Ягодичный мостик. супер лайфхаки. Техника ягодичного мостика

Делаешь ягодичный мостик, однако мало чувствуешь ягодицы, либо ощущаешь только квадрицепсы, либо не знаешь куда тебе девать голову и тебя чересчур напрягается шея? Смотри ролик и читай описание под видео! С тебя сердечко ❤️, с меня ещё больше информации! И не забывай проходить на мой Youtube канал , а также смотреть тренировки по хэштегу #poltarabatko Итак: 1 правило: сядь на ягодички, вытяни ноги вперёд и зафиксирую линию на уровне колена. Именно там должны стоять твои пятки , во время выполнения ягодичного мостика. Ты можешь пробовать разную ширину ног, широкую , либо узкую. Это влияет на проработку определённой области ягодиц. 2 правило : Наклони голову немного вперёд, подбородок тянется на ключицу. Так во время подъёма таза ты сможешь сохранять положение головы на одной линии с телом. И твоя шея будет разгружена. 3 правило: Когда делаешь подъём таза вверх, дави ногами, стопами в пол так, как будто они у тебя сейчас со скользят вперёд. Как будто!☝️☝️ Не переусердствуй, чтобы не упасть) #ям#ягодичныймост#ягодицы#ноги#пп#полезныесоветы #академияздоровья