Бокс – надо ли качать БИЦЕПС БОКСЕРУ

Хотите поддержать канал и отблагодарить? Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) В данном видео я попытался рассказать надо ли качать бицепс боксеру и как именно можно сделать бицепс выносливым и тренироваться так, чтоб сделать бицепс сильным. Зачем качать бицепс боксеру: бицепс является именной той мышцей, которая помогает возвращать руку обратно после удара к подбородку. Если бицепс будет слабым вы не сможете резко вернуть руку обратно после удара, а если бицепс не будет выносливым, значит он устанет раньше времени, что существенно снизится на ударной мощи удара, эффективности ударов и защиты. Кроме того бицепс также более активно работает при ударах снизу. Для того, чтоб бицепс был более выносливым, можно делать множество различных упражнений, как со своим весом так и с помощью гантель, штанги. В данном видео я показал вариант тренировки с использованием турников. Как качать бицепс боксеру: 1. Для того, чтоб сделать бицепс более выносливым, можно выполнять по 30-50 повторений в одном подходе, таким образом который показан в видео. Это не большой вес, но из-за большого количества повторений, вам все равно не будет легко. Общее количество подходов может быть около 5 шт. Отдых между подходами лучше делать активный, время отдыха – 1-2 мин. 2. Для того, что сделать бицепс сильным, можно выполнять подтягивания с дополнительным весом или на одной руке. Количество повторений в подходе может быть около 3-5 раз, количество...