10 минутный Комплекс упражнений для сжигания жира на животе в домашних условиях

Упражнения для сжигания жира на животе, плоский живот,убрать жир с живота. Укрепить мышцы живота. Тренировки на пресс. Укрепить мышечный корсет, подтянуть проблемные зоны и избавиться от широких складок на животе можно и с помощью домашних тренировок. И это вполне возможно без специальной скамьи, турника или брусьев. Причины жира на животе • Неправильное питание. Если потреблять больше калорий, чем тратить, избыток энергии будет храниться в виде жира. Особенно вредны продукты с высоким содержанием сахара, простых углеводов, жиров и соли, такие как сладости, выпечка, фаст-фуд, газированные напитки и алкоголь. • Недостаток физической активности. Из-за сидячего образа жизни замедляются обменные процессы и снижается расход калорий, что создаёт условия для отложения излишков энергии в виде жира. • Хронический стресс. Постоянное психоэмоциональное напряжение провоцирует выработку гормона кортизола, стимулирующего увеличение жирового слоя в абдоминальной области. • Возрастные изменения. С возрастом метаболизм замедляется, мышечная масса уменьшается, а жировая ткань увеличивается. • Вредные привычки. Например, злоупотребление алкоголем, которое стимулирует аппетит, провоцируя переедание, или курение, которое нарушает чувствительность клеток к инсулину и способствует более активному отложению жира вокруг внутренних органов. Локально убрать висцеральный жир на животе с помощью одних лишь упражнений на пресс невозможно — необходимо комплексное воздействие на весь организм.