Базовые потребности: как осознать и удовлетворить? РУКОВОДСТВО

Базовые потребности: как осознать и удовлетворить? РУКОВОДСТВО | Конспект 1 – БП – это не прихоти и не мимолетные желания. Это – фундаментальные «психологические питательные вещества», которые жизненно необходимы для благополучия, роста и здоровья в целом. Они как встроенные в меня требования к среде, без удовлетворения которых личность не может нормально функционировать. Упражнение. 2 – Игнорирование БП неизбежно ведет к накоплению внутреннего напряжения. Какую цену вы платите за игнорирование одной из своих важных потребностей? И представьте, что вы начали заботиться о ней: что тогда начнет происходить в вашей жизни? Упражнение. 1 – 1 – 1 - 1 (правило). 3 – Цикл: систематическое неудовлетворение базовых потребностей – негативный эмоции как сигнал (тревога, гнев, грусть) – снова СНБП – формирование жестких, неадаптивных ЖС и ОУ (меня никто не полюбит / всё равно ничего не получится / я ни на что не способен), чтобы защититься от боли повторной фрустрации потребности, но ЦЕНОЙ ОТКАЗА ОТ САМОЙ ПОТРЕБНОСТИ. Упражнение. 4 – Потребность в безопасности и стабильности – защищенность от физических и эмоциональных угроз. Потребность в связи, в любви и в принадлежности. Потребность в автономии, свободе и контроле. Потребность в компетентности и в самоуважении. Потребность в смысле, в росте и самореализации. Потребность в спонтанность и в игре. 5 – К вопросу о «нездоровых» способах удовлетворения БП: какое поведение я повторяю снова и снова, получая в итоге не то, что хотел(а) на...