10 Упражнений с Эспандерами для развития силы дома

Эспандер — это эластичная лента, используемая для силовых тренировок. Эспандеры отлично подходят для развития силы и подвижности нижней части тела. Эта тренировка позволяет использовать их для тренировки всего тела. Разнообразные тренировки с эспандерами и упражнения с ними дома. Эти пять упражнений задействуют ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, мышцы кора, трицепсы, плечи и мышцы спины. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 0:00 Подъем ног лёжа с эспандером 0:37 Сгибание одной ноги лёжа 1:13 Подъемы бедра на коленях 1:51 Поза «собака-птица» с эспандером 2:23 Боковой удар согнутой ногой 3:02 Удар ногой назад с колена 3:34 Марш-планка с эспандером 4:09 Воздушный велосипед с эспандером 4:45 Растяжка плеч за спиной Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 #тренировка