Силовая тренировка. Миофибриллы. Митохондрии. Время отдыха.

Когда мы говорим о жиросжигающещй тренировке, большинство людей представляют себе пробежку, езду на велосипеде и другие аэробной виды физической активности. Безусловно, эти тренировки в определённой степени полезны. Однако, качественные силовые тренировки обладают рядом неоспоримых преимуществ. 1. Вы худеете за счёт жира, а не за счёт мышц, так как силовые тренировки способствуют сохранению и росту мышц. 2. Силовые тренировки стимулируют выработку анаболических гормонов, благодаря которым обеспечивается липолиз – сжигание жира. 3. Силовые тренировки включают в работу 80% мышечных волокон, тогда как аэробные всего 30%. 4. Улучшают координацию движений. Ваша походка становится лёгкой, а движения грациозным; 5. Силовые тренировки облегчают работу сердца, которое отдуваясь за нетренированные мышцы, вынуждено работать с перегрузками. Чем больше сила, тем больше потенциал выносливости. 6. Вы молодеете, так как силовые тренировки поддерживают физиологическую молодость, стимулируя работу гормональной системы. Как видите, настоящая ценность силовых тренировок превосходит эстетику. Они обладают не только эстетическим, но и оздоровительным эффектом. Естественным образом воздействуя на работу нервной, гормональной и иммунной систем нашего организма они обеспечивают долгосрочный тренировочный эффект. ___________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________...