Постуральная гимнастика занятие 1

Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Лада. Я инструктор оздоровительной гимнастики с опытом более 20 лет. Рада приветствовать вас на моем канале (или в этом видео) и пригласить вас на наше первое занятие по постуральной гимнастике. 😊 Постуральная гимнастика – это специальный комплекс упражнений, направленный на улучшение осанки и баланса мышц всего тела. Слово «постуральная» происходит от слова «поза» или «осанка». Проще говоря, это гимнастика для правильной осанки и здорового позвоночника. В основе метода – плавные, несложные движения и позы, которые укрепляют наш мышечный корсет (глубокие мышцы спины, живота и шеи) и улучшают подвижность суставов.Чем же полезна постуральная гимнастика? Регулярно выполняя такие упражнения, вы можете: 1) Укрепить глубокие мышцы и центр тела: упражнения задействуют мышцы спины, живота, шеи – те самые мышцы, которые поддерживают нашу спину прямой. Со временем формируется крепкий мышечный корсет, удерживающий позвоночник в правильном положении. 2) Исправить осанку: постепенно ваши плечи расправляются, спина выпрямляется. Правильная осанка не только красиво выглядит, но и помогает избавиться от дискомфорта в спине и шее. 3) Повысить гибкость и подвижность: плавные растяжки и движения улучшают эластичность мышц и связок. Уходит чувство скованности, суставы двигаются легче, амплитуда движений увеличивается. 4) Снять напряжение и боль: многие упражнения мягко вытягивают позвоночник, разгружают поясницу, шею и плечи. Это помогает уменьшить...