Растяжка шеи. Упражнения для шеи

Добрый день или вечер, вообщем, без разницы... ;) В связи с тем, что наш сайт развивается и свободного времени становится все меньше, я "закрыла" несколько фитнес групп. Но по многочисленным просьбам решила выложить несколько уроков для шеи и рук, а может еще чего-нибудь... Первое видео из числа hand made. Тот, кто ходит ко мне на тренировки, и так все поймет. Другим же, если таковые появятся, обещаю сделать запись в будущем с профессиональным видеооператором. Важные примечания: ЕЩЕ РАЗ НАПОМИНАЮ! Упражнения делать до легкого чувства дискомфорта, "суперменов" из себя не строим, все "соки" не выжимаем. Иначе потом будет "ох как худо"... Комплекс авторский. Хорошо помогает при хондрозах, защемлениях, мигренях и головных болях. Желательно соблюдать последовательность, т.к. постепенно прорабатываются все группы мышц. PS: сразу про "звук плохой", "голоса не слышно". Говорю тихо, т.к. с ангиной и температурой, между прочим - последствия приятной прогулки под дождем. Были большие сомнения выкладывать ли ролик, но т.к. обещала - исполняю. Группам из Калиты и Тандэма большой привет! ;)