УПРАЖНЕНИЯ НА ВСЕ ТЕЛО СО СТУЛОМ

Нет времени ходить в зал, а дома недостаточно спортивного инвентаря? На помощь всегда придет... твой стул! С помощью обычного стула всегда можно подкачать все мышцы тела, набрать тонус и даже сбросить вес! Существует масса упражнений на все тело со стулом. Среди них Маша выбрала самые полезные и эффективные! Попробуй лучшие и простые упражнения со стулом на все группы мышц. Прокачай все свое тело, просто сидя на своем обычном или офисном стуле. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:25 Подъемы ноги и таза из боковой планки на стуле 2:08 Круговые движения ногой из планки на стуле 3:31 Сгибание ноги в колене из планки с локтями на стуле 5:24 Раскрытие ноги в сторону стоя с опорой на стул 7:11 Сгибание рук в локтях из обратной планки на стуле === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.