Какой магний лучше: 6 форм — объясняет нутрициолог

Магний — один из самых дефицитных минералов. Но не любой магний работает одинаково. Разбираю все 6 форм: что выбрать и почему оксид — деньги на ветер. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ ТАЙМКОДЫ 0:00 — Вступление: почему у 80% нехватка магния 0:40 — Для чего нужен организму 1:25 — 8 признаков дефицита 2:10 — Сравнение 6 форм магния 3:03 — Магний B6: нужен ли он 3:20 — В каких продуктах содержится 4:00 — Как правильно принимать ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Магний участвует в 300+ реакциях: нервная система, сон, мышцы, сердце. До 80% россиян испытывают дефицит. Главная ошибка — покупать магний оксид: он дёшевый, но усваивается всего на 4%. В видео разбираю все формы: — Оксид — почти не усваивается — Цитрат — хорошо усваивается, от запоров — Глицинат — для нервной системы и сна — Малат — для мышц и энергии — Таурат — для сердца и давления — L-треонат — для мозга, памяти Суточная норма взрослого: 300-400 мг элементарного магния. Лучше принимать вечером. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 Бесплатный PDF в подарок Я собрала чек-лист «7 продуктов, которые крадут твою энергию» — если узнаешь их, поймёшь, почему постоянно хочется спать и нет сил, даже когда питаешься «правильно». Забрать бесплатно — в боте, где удобнее: Оба бота одинаковые — просто на разных площадках. Выбирай, где привычнее. 📢 Разборы питания и БАДов без воды — в канале: Публикую одно и то же в обоих — заходи туда, где удобнее. ⚠️ Видео носит информационный характер. Перед приёмом БАДов проконсультируйтесь со специалистом. Автор...