Как спать, чтобы высыпаться？

В марте в пятницу перед днём весеннего равноденствия по всему миру отмечается Всемирный день сна, учреждённый Международной ассоциацией медицины сна. Основная задача этого дня — популяризация пользы правильного и здорового сна. РГБМ запустила цикл лекций «Здоровый сон. Что наука знает о сне». Первой в рамках цикла стала лекция сомнолога Михаила Полуэктова, кандидата медицинских наук, доцента, заведующего отделением медицины сна УКБ №3 ФГАОУ ВО Первого МГМУ им. И.М. Сеченова (Сеченовский Университет), доцента кафедры нервных болезней и нейрохирургии, президента Российского общества сомнологов. Михаил Гурьевич дал самый главный совет по улучшению качества сна. А также поделился другими современными методами эффективного сна и ответил на вопросы: что будет, если мы будем хронически недосыпать? Как нехватка сна влияет на иммунную систему?