Практика на создание любви к себе.

Медитация "Создание любви к себе". 1. Сядьте в Простую Позу, позвоночник прямой, держите правую ладонь над макушкой головы на расстоянии 15-20 см. Ладонь обращена вниз, благословляя вас. Это самоблагословение выправляет ауру. Левая рука согнута в локте и прижата к рёбрам. Предплечье направлено вверх. Левая ладонь смотрит вперёд и благословляет мир. Глаза закрыты и сфокусированы на лунном центре в середине подбородка. Дыхание медленное, глубокое с чувством любви к себе. Постарайтесь делать 1 дыхательный цикл в минуту: вдох 20 секунд, задержка 20 секунд, выдох 20 секунд. Продолжительность выполнения — 11 минут. Глубоко вдохните и сразу же медленно перейдите в позицию для упражнения 2.Вытяните прямые руки перед собой параллельно полу ладонями вниз. Потянитесь максимально. Взгляд сфокусирован на лунном центре в середине подбородка, дыхание медленное, долгое и глубокое. Выполняйте 3 минуты. Глубоко вдохните и сразу же медленно перейдите в позицию для упражнения 3.3. Вытяните руки вверх ладонями вперёд. Локти прямые. Взгляд сфокусирован на лунном центре, дыхание остаётся медленным, долгим и глубоким. Выполняйте 3 минуты. Завершение: Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, руки тянутся вверх (постарайтесь вытянуть их так сильно, что приподнимутся ягодицы) и сожмите все мыщцы тела. Выдохните. Повторите эту последовательность еще 2 раза. Упражнение 1 называется «Обратная Ади Шакти Крийя» в ней мысленно и гипнотически благословляете самого себя. Это благословение себя...