5-минутная планка для супер пресса!

5-минутная планка для супер пресса — эффективная тренировка дома Короткое описание Эффективная 5-минутная тренировка планкой для прокачки пресса и укрепления мышц кора. Видео подходит для всех уровней, показывает правильную технику и варианты планки для максимального результата. Полное описание 5-минутная тренировка планки — простой и действенный способ быстро укрепить пресс, мышцы кора и улучшить осанку. В видео вы увидите: - Правильное выполнение классической планки - Несколько вариаций планки для увеличения нагрузки - Советы по дыханию и удержанию правильной позы Рекомендуем начинать с комфортного времени и постепенно увеличивать длительность планки и сложность вариантов. Регулярное выполнение такой тренировки поможет укрепить мышцы живота, спины и улучшить общую выносливость. Советы для прогресса • Постепенно увеличивайте время с 5 до 10 и более минут • Добавляйте динамические вариации (планка с поднятием ног, переходы в боковую планку) • Контролируйте положение спины и таза — нет прогиба и заваливания • Дышите ровно, избегайте задержки дыхания Подписывайтесь, ставьте лайк и нажмите колокольчик, чтобы не пропустить новые видео! Пишите в комментариях, сколько секунд планки вы удержали и какой вариант понравился больше всего. #homeworkout