СКОЛЬКО УГЛЕВОДОВ В ДЕНЬ НУЖНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? Углеводы для похудения: в каких продуктах содержатся.

Тайм-коды: 1) 00:00 Почему сложные углеводы важны? 2) 1:54 Контроль голода-сытости и углеводы; 3) 3:16 Регуляция настроения и углеводы; 4) 5:03 Нижняя планка по углеводам; 5) 6:23 Углеводы и энергия; 6) 7:50 Углеводы сохраняют мышцы; 7) 9:00 Углеводы помогают жиросжиганию; 8) 9:30 Сколько углеводов нужно на похудении в день; 9) 12:40 Ем углеводы, но все равно срываюсь; 10) 15:20 Углеводы и набор веса; 11) 18:08 Пример расчеты углеводов; 12) 19:20 Как распределить углеводы по приемам пищи; 13) 21:17 Витамины-минералы в источниках сложных углеводов; 14) 26:42 Выводы: как варить крупы. Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: Дополнительные видео: Исследования, использованные в видео: 1. Hall KD et al. Calorie for calorie, dietary fat restriction results in more body fat loss than carbohydrate restriction in people with obesity. Cell Metab. 2015. PMID: 26278052 2. Zinn C et al. Ketogenic diet benefits body composition and well-being but not performance in a pilot case study of New Zealand endurance athletes. J Int Soc Sports Nutr. 2017. PMID: 28438161 3. Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids. 2005. NCBI Bookshelf 4. Johnston CS et al. Ketogenic low-carbohydrate diets have no metabolic advantage over nonketogenic...