МФР/САМОМАССАЖ ягодичных мышц. Расслабление и восстановление.

Восстанавливающий и расслабляющий самомассаж для ягодичных мышц. Бывает так, что выполняя какое-то достаточно несложное силовое упражнение – начинает сводить ягодичную мышцу. Это может происходить из-за того, что мышца слабая, но в тоже время «зажатая» и «спазмированная». Отсидели мы ее на стуле в офисе. Я предлагаю вам попробовать несколько раз перед началом занятий раскатать ягодичные мышцы на мфр ролле/теннисных мячиках/массажном шипованом мяче. Восстановить эластичность наших мышц. Немного их расслабить. Увлажнить мышечные слои. А затем уже приступать к нагрузке. Все делаем достаточно медленно, никуда не торопимся. Раскатываем мягкие ткани, не кости!) Мышцы!) Может быть немного больно. Но слез из глаз не допускаем. Т.е. должно быть больно-приятно. Регулируйте силу давления опорой (руками). В том месте, где испытываете «особые ощущения» - можете задержаться чуть подольше и попробовать продышать это место. Постепенно заметите, что боль отступает.