ВОПРОС - ОТВЕТ про пресс, кардио, можно ли накачать ягодицы дома

Привет, мой дорогой друг! Рада вновь тебя увидеть на моем канале. Таймкоды для Вашего удобства ? 00:00 Привет 00:33 Норма калорий и 19-20 часовой рабочий день 01:39 Режим тренировок и чувство усталости 02:23 Нужно ли делать кардио? Про пульс 04:07 Как дела у супер тренера? 08:52 Информация обо мне, образование, соревнования 11:51 Большое спасибо мужчинам 12:18 Силовая или кардио? Или наоборот 13:03 Как накачать пресс 15:41 Как полюбить кардио 17:08 Тело не болят мышцы после тренировки 19:33 Как нарастить ягодичную мышцу дома __________________________________