Растяжка на Продольный Шпагат Дома | Полная тренировка

Хотите сесть на Продольный Шпагат? Это видео специально для вас!? Я приготовила для вас ряд упражнений, которые специально направлены на развитие гибкости и силы. С каждым движением вы будете приближаться к своей заветной цели – Продольный Шпагат.?✨ Такая тренировка подходит для любого уровня подготовки! Каждый этап занятия объясняется очень детально, чтобы вы могли эффективно выполнить все упражнения! ❗Несколько важных моментов: ✔️ Обязательно позаботьтесь об уютном месте для занятия – коврик или плед подойдут идеально. ✔️ Для поддержки используйте книги вместо кубиков – это сделает занятие более комфортным. Помните, что путь к успеху - это Регулярность и Дисциплина!?? Делайте эту тренировку 2-3 раза в неделю – результаты не заставят себя ждать! Главное – не останавливаться! Я в вас очень верю!✨ Поделитесь в комментариях как вам занятие? Что было сложно, что легко? С удовольствием отвечу на все ваши вопросы. ❤? #продольныйшпагат Тайм-Лайн: 00:00 - 00:25 - О чем это видео? 00:26 - 00:57 - Разминка стоп 00:58 - 04:47 - Разогрев тазобедренных суставов 04:50 - 07:09 - Разогрев спины 07:12 - 08:58 - Разогрев шеи 09:05 - 11:32 - Разогрев мышц ног 11:39 - 14:20 - Активные разогрев спины и ног 14:22 - 18:18 - Растяжка задней поверхности ног стоя 18:21 - 24:20 - Динамическая растяжка в выпаде 24:22 - 29:09 - Растяжка задней поверхности ног сидя 29:15 - 33:39 - Углубленная растяжка ног для шпагата 34:05 - 40:40 - Тянем Шпагат 40:45 - 42:07 - Расслабление спины в...