ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ ЛЕНИВЫХ ВАРЕНИКОВ С ТВОРОГОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! ОЧЕНЬ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО ! ЧАСТЬ № 104 !!!

Друзья , предлагаю Вашему вниманию рецепт ленивых вареников на овсяных хлопьях с творогом !Они получаются очень вкусные , нежные и малокалорийные ! Готовятся такие вареники легко и просто . ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ НА ОВСЯНКЕ : творог 5 % жирности 200 грамм - 290 ккал овсяные хлопья пятиминутной варки 100 грамм -298 ккал яйцо 1 штука (50 грамм ) -78 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 480 грамм (3 порции ) ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 666 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 139 ккал 1 порция 160 грамм на 222 ккал ВАРИАНТЫ ПОДАЧИ : вареники 160 грамм(222 ккал ) +клубника (или любые другие фрукты или ягоды )50грамм ( 17 ккал )+ йогурт натуральный 50 грамм (30 ккал )+мёд 1 чайная ложка без горки (30 ккал )Итого 299 ккал . вареники 160 грамм (222 ккал )+йогурт натуральный 100грамм (60 ккал) +(фрукты или ягоды любые )у меня клубника 50 грамм (17 ккал ). Итого 299 ккал вареники 200грамм (278 ккал) +сливочное масло 72,5 % жирности 10 грамм ( 67 ккал ) Итого 345 ккал вареники 200 грамм (278 ккал )+сметана 15 % жирности 50 грамм (81 ккал ) Итого 359 ккал ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!!! ***************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 вареники с маслом сливочным 12 00 вареники с фруктами ******************************************************************************* КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день...