КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ? 100% эффективные упражнения для шпагата. Поперечный шпагат ЗА МЕСЯЦ! 1 ЧАСТЬ

? Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет «Культурная революция». Наш следующий видеоурок будет разбит на несколько частей. И когда вы будете смотреть последнюю часть, вы уже, наверняка, будете сидеть на поперечном шпагате. В этом видео показаны 100% эффективные упражнения, которые помогут вам научиться садиться на шпагат за месяц. Вы узнаете, как правильно разогреться и какие упражнения необходимо выполнить для развития гибкости и силы ног. Какие ошибки чаще всего допускают начинающие и как их избежать. Если вы хотите научиться садиться на поперечный шпагат, но не знаете, как начать - это видео для вас! ? Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно! 00:00 - Вступление 08:02 - Наклоны 09:46 - Наклоны к ногам 12:17 - Делаем складочку 13:47 - Приседания 16:00 - Складочка на полу 16:53 - Бабочка 17:30 - Лягушка 17:54 - Сгибаем ноги 19:33 - Подъёмы ног 22:46 - Разрыв 23:47 - Солнышко 24:47 - Раскрываем ноги 30:28 - Махи ногами 31:57 - Упражнения с блоками 36:29 - Спец. задание 37:59 - Заключение ? Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков! ? Соц. сети ? Об авторе: Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция». Основатель первой онлайн школы физического развития для детей. Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков. Участница телевизионных проектов. Автор мастер классов на...