Как справляться с нагрузкой на работе

Как переживать периоды перегруза и не «сгорать» на работе Когда впереди период высокой интеллектуальной нагрузки, большинство людей делают одну и ту же ошибку: начинают экономить на теле, чтобы «освободить силы для мозга». Я сам так делал раньше — убирал тренировки, потому что «и так много думаю». И именно это сильнее всего снижало выносливость. Ключевая мысль, которую я подсмотрел в интервью нейрофизиолога: когда растёт нагрузка на мозг, нагрузку на тело нужно не снижать, а увеличивать. Мозг и тело работают как единая система. Если вы хотите долго держать концентрацию, принимать решения и не выгорать — телу нужна регулярная разрядка. Лучше всего в такие периоды работает кардио: — ежедневное; — дольше обычного; — в дополнение к 2–3 силовым тренировкам в неделю. Когда я изменил подход и начал увеличивать кардио именно в самые загруженные недели, умственная выносливость выросла заметно сильнее, чем от любых «лайфхаков по продуктивности». Ещё один важный сдвиг: в период пиковых нагрузок стоит сокращать ритуалы развития и обучения, но не трогать спорт и режим. Сон, подъём и отбой в одно и то же время, тренировки утром — это не «про здоровье», это про способность выдерживать нагрузку и сохранять ясность мышления. Если впереди плотные недели — не экономьте на тренировках. Экономьте на лишнем, но усиливайте базу. ⸻ Тайминг выпуска 00:00 Почему нельзя экономить на теле при нагрузке на мозг 00:49 Как спорт повышает умственную выносливость 01:45 Режим, утренние тренировки...