ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ без включения квадрицепса

Эта тренировка необходима тем, кто не умеет в упражнениях работать именно ягодицами. В данной тренировке я поэтапно рассказываю из чего должна состоять полноценная тренировка (вводная часть, активация, основная часть). А так же помогаю, посредством тазодоминантных (без основного упора на переднюю поверхность бедра) упражнений, научиться включать и чувствовать ягодицы. Чтобы далее, так же и в задействующих квадрицепсы упражнениях, уметь работать за счет ягодичных. Вопросы и пожелания пишите в комментарии) Мой инст: nagibina_inessa