Как уберечь мышцы после тренировки? Что делать после бега рекомендует доктор Божьев

Доктор Божьев рассказывает, что делать после бега на тренировке, чтобы у вас не было болей и скованности мышц. Многие люди начали бегать: кто ради укрепления здоровья, кто-то чтобы похудеть, другие нарабатывают выносливост. Но что делать после бега, чтобы тренировки приносили пользу не только всему организму, но и мышцам, участвующим в беге. Просто надо выполнять один простой приём, который обеспечит сохранность ваших ног. Дело в том, что при беге мышцы ног работают в сверхнапряжённом режиме и это перенапряжение сохраняется в них и после окончания тренировки или после пробежки. Так вот, чтобы сохранить мышцы ног здоровыми, мы рекомендуем после бега делать расслабление всех мышц ног, которые участвовали в процессе физической нагрузки. Делается это элементарно просто – надо сделать статическую растяжку каждой группы мышц. Дело в том, что если растянуть напряжённую мышцу и подержать её натянутой в течение 2 минут, то включается рефлекс, который расслабляет забитые волокна после нагрузки. И тогда мышца начнёт нормально кровоснабжаться, пойдёт нормальный венозный и лимфатический отток, и бег пойдёт вам на пользу без всяких неприятных последствий. Если вы будете знать, что делать после бега, и будете делать такие растяжки, у вас не будет симптомов растяжения, болей или скованности мышц. Простая система быстрого восстановления утраченного здоровья БЕЗ ОПЕРАЦИЙ, БЕЗ ТАБЛЕТОК, БЕЗ РАСХОДОВ! **************** Вступайте в Клуб Школы Здоровья, где вы получите: — 5 занятий в неделю...